医学专家指出，乙肝携带者的保养非常重要，坚持正确的保养方法，有利于肝病的及早恢复。下面本站就介绍一下乙肝携带者的保养方法吧。

　　乙肝携带者要注意饮食、休息、心态的调节。

　　饮食：

　　乙肝携带者既要保证营养充足供给，同时也要考虑到患者的具体情况。乙肝病毒携带者，肝功生化指标正常，无明显的消化道症状，可以正常饮食。饮食宜清淡，热量足够，适当补充维生素B族和C族。应适量进食较多的蛋白质，避免过高热量饮食，以防止肝脏脂肪变性。

　　也不宜进食过多的糖，以免导致糖尿病。饮食也宜易消化，油炸食品及多油的花生、干果要少食。不要多吃葱头、韭菜、黄豆等宜胀气的食物，禁用辣椒、芥末、胡椒、咖喱等有剧烈刺激作用的调味品。高蛋白饮食以牛奶、蛋类为主，牛奶含有丰富的蛋白质，多种维生素、钙及微量元素，易于消化吸收，很适合肝病患者。有些患者饮用牛奶后可能出现腹胀，可以改食用酸奶。另外，肝病患者适量食用新鲜的蔬菜、水果，可以补充多种维生素、微量元素，利于肝病的恢复。

　　如果患者病情重，或伴有其他严重合并症，要及时到正规医院诊治，饮食也要遵医嘱。

　　各种原因的肝病，戒酒都是非常重要的。现在有无醇的啤酒，就是没有酒精的啤酒，为了助兴或者躲不过去，可以少量喝一点无醇的啤酒，这个是基本上没有酒精，就没有问题了。

　　慢性乙型肝炎患者喝酒危害性是非常大的，病毒和酒精加在一起，对肝脏的破坏起着叠加的作用，所以肝病病人戒酒十分重要，如果工作需要的话，可以喝一些不含酒精的代用品如饮料或无醇的啤酒。

　　休息：

　　乙肝携带者和慢性乙型肝炎患者除了要严格戒酒以外，还要注意休息，避免劳累。

　　肝病患者在日常生活和工作中，要保持正常的生活规律，按时起居，不要熬夜，不要过度劳累，尤其要保持快乐、轻松的心态。劳累、精神紧张有时会成为病情加重的诱因。慢性乙肝患者，则应注意劳逸结合，适当休息，担任轻微的工作；乙肝恢复期或乙肝病毒携带者，活动当以无疲乏感为度。

　　有些时候，因为工作压力过大，生活节奏过快，很多人习惯于紧张、没有规律的生活，也没有明显的疲劳感。对于肝病患者来说，这种生活方式不可取，要主动减慢生活节奏，减少生活和工作中的琐事的困扰，避免过度劳累。有些人常说，休息之后突然感觉到累，这就是劳累过度，体力透支的表现。

　　还有，就是要按时作息。按时作息是良好的生活习惯，对肝病患者来说就更为重要。不要熬夜，夜里的睡眠质量明显高于白天，很多人熬夜后得不到充分休息，长期处于一种疲劳状态，情绪低落，工作效率下降，导致经常熬夜的恶性循环，肝脏负担也会加重。

　　心态：

　　合理安排好生活和工作，提高工作效率，保证足够的睡眠时间，按时起居，保持快乐、轻松的心态，有利于身心健康，也有利于肝病康复。对于大多数朋友来说，以上说的事情还是可以做到的。