现在，颈椎、腰椎病年轻化的趋势越来越严重，而且呈现出女孩多于男孩的特点，这主要是长期穿低腰裤和露背装造成的。尤其是初秋时节如果仍然穿着暴露，虽然白天不感觉冷，但晚上受早晚温差大的影响，暴露在外的腰、颈部肌肉极易受损伤，很容易因寒气侵入诱发颈椎、腰椎病。

　　针对这种情况，河南中医学院三附院内科主任医师刘茂林建议，经常服用四君子汤，可以祛湿健脾、缓解不适症状。

　　四君子汤是著名的传统中医方剂，也是健脾益气的最好方法。四君子汤的做法是取党参３０克、白术３０克、茯苓３０克、甘草１０克，用冷水浸泡半个小时，加生姜大枣以砂锅煎煮半小时，待凉后将药汁取出，加水再煎煮半小时，将两次的药汁合在一起，早晚各服用一次。

　　四君子汤只是一味基础汤剂，针对不同的湿热症状，还可以适量添加不同的成分。如果感觉头晕、胸闷、易困顿的话，便是体内湿气重的症状，则可以适量加些生姜、大枣、炒山药和薏苡之类的祛湿利水的食材。如果伴有拉肚子、痢疾症状，则可在医生指导下适量加入一些助消化的炒神曲、山楂炭的中药。

　　健康提示：

　　常温的水果还是可以吃一些的，但要注意吃时令水果，而不是吃冰箱里过季的荔枝、草莓。生姜、香菜可以化湿，应该多吃。山药小米粥可以起到健脾、化湿、开胃的三重功效，适合现在食用。具体做法是取山药、薏米和小米适量熬成粥，早晚食用均可。