本文为大家介绍几个超级简单又超级有效的减肥窍门哦，赶快学一学吧，它们可以让你节省时间又不费力地把身上的赘肉赶得一干二净，的确是令人惊奇连连称赞的减肥方法！

　　躺卧曲膝：

　　平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，此方可锻炼后腰肌肉。

　　侧腰练习：

　　两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。

　　穴位按摩：

　　腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋骨顶端，与肚脐同高度腹洁穴，顺乳头线向下，肚脐下3厘米处，用拇指、食指或二三指按揉、点压这些穴位以及相关的肌肉，经常按摩这一经脉，可收良好的细腰效果。

　　仰卧支腰：

　　仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地：左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。