饮食减肥新法30招（下）：

像欧洲人一样买立刻就吃新鲜的食物，不要一次买丰富的食物“留着以后慢慢吃”，把多余的食物放在不容易找到的的地方。

放弃你想吃的食物吧！虽然你善于并乐于烹调，这并不意味着你自己非要自己吃掉不可，何不考虑一下把做好的食物送给邻居的孩子或年长的亲戚？

不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车的时候已经摄入大量的热量了。

把奶酪和肉当成调味品，不要试这些高脂肪高热量的食品成为餐桌上的主要内容，健康食品如全麦苗包和蔬菜、谷类才是餐桌上的主角。

不要不吃饭。不吃饭会使你更热衷于脂肪类和糖类食品，另外太就不吃东西也会减缓你体内新陈代谢的速度。

限制咖啡因的摄取量。几杯香浓的咖啡也会使你精神振作，但稍后你也许会烦躁，焦虑不已，结果还是大吃了一顿。

再周末列上一张每天早餐的健康食谱，再下一周检查你是否落实了食谱上的内容？

用餐后立刻刷牙，当你感觉口气清新时你会非常乐意保持这种状态的。

无论做什么，别忘了吃早餐。许多体重超重的人都有一个共同的特征——不吃早餐。一顿丰盛的早餐将帮助你再一天的时间内控制食欲和体内的新陈代谢的速度。

试试前10~15分钟起床，你不会因此破坏睡眠，却可以有充足的时间按照食谱上的内容吃早餐。

小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。