每天你需要多少睡眠?营养专家：三种助睡眠的饮食方法睡眠过多过少都会导致人短命柳红在一家杂志社当编辑，她仿佛一年四季总在畏寒。夏天同事们呆在空调房里享受冷气，她却冻得直哆嗦;冬天明明外面很暖和，她穿羽绒衣仍手脚冰冷。

　　奇怪的是她每天睡得香、吃得多却总是觉得累，尤其一到下午就提不起劲，趴在桌子上呵欠连连直流眼泪，甚至出现心慌等迹象。

　　她不得不到医院看医生，结果检查发现，她的血压只有75/50毫米汞柱，医生告诉她，她每日昏昏欲睡提不起精神就是低血压(血压食品)在作怪。血压是指血液在血管内流动时，血液对血管壁产生的压力，它有收缩压与舒张压之分。收缩压是指心脏的心室收缩时动脉内最高的压力(俗称“高压”);舒张压是指心室舒张时动脉内最低的压力(压力食品)(俗称“低压”)。

　　一般普遍认为，正常成年人的收缩压为90-140毫米汞柱，舒张压为60-90毫米汞柱。成年人如果收缩压低于90毫米汞柱、舒张压低于60毫米汞柱，就叫低血压。低血压多见于体质瘦弱的女性(女性食品)，另外该病也有家族遗传背景。

　　不运动(运动食品)和不敢吃低血压找上门女性低血压多由以下两大原因造成：

　　一是缺乏运动。不少低血压女患者都表述，为了繁忙的工作和学习，每天极少进行体育运动，一天到晚屁股总粘着凳子。

　　久而久之，血管的活动也随之减少，使血管的反应慢慢变差，一个简单的蹲下站立的动作也会使血管一时间反应不来，血压不能轻易的回升。

　　二是营养不够。虽然现在不少白领女性可能经常聚餐或应酬，看上去吃得光鲜，但临床发现很多瘦弱的女性其实营养远远不够。这里的不够并非是指质和量的不足，而是指吸收营养的不均衡，饮食结构的不完整。 [本信息共有 2 页][第 1 2 页]