肥胖是现代病��坏┗忌希��畹睦秩ぞ突嵯�Ш芏唷��还馐�ッ篮玫男翁澹��液芏喾衬辗字另忱矗�哐�埂⒏哐��⒅�靖蔚任Ｏ沾蟠笤黾樱�萌说＞�芘隆Ｒ虼耍�】煜��逝质呛芏嗯笥训男脑浮Ｊ率瞪希�中医的推拿按摩对肥胖也有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。

　　1．摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

　　2．抱颤腹部：这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

　　3．拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

　　4．拿合谷：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

拿合谷

北京东直门医院推拿科刘长信孟祥奇