鱼 豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病��缍���筒　⒐侵适杷芍⒌取�

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。