水果营养很丰富，但是我们要怎样正确的吃水果才能获得真正的营养呢?现在就告诉你!

　　正确的水果吃法：

　　1吃水果的时机是什麼?

　　早餐或是餐前或是两餐之间吃最好! 生活小窍门

　　把水果当早餐吃，或是午餐晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

　　但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

　　要注意的是： 生活小常识

　　有些水果不宜空腹吃，像是番茄柿子香蕉桔子甘蔗荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

　　2一天应该吃多少? 3721健康知识网生活健康小帮手

　　至少吃2份以上。

　　相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁小苹果或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!

　　不同颜色水果的不同功能 http://

　　紫色水果：如蓝莓黑莓等，含花青素，抗老化。

　　白色水果：如梨子白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

　　黄色水果：如柑橘葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

　　绿色水果：如奇异果酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

　　红色水果：如西瓜蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。