五、茶疗“三水”前奏
备水:将水龙头开启一分钟,放掉前夜陈水,向电热壶中注水约500毫升。
烧水:用电热壶将水烧开后再控制开关,翻滚2~3分钟,直至水泡变细,氯味消失。
静水:静置壶中的水,待水中杂质全部沉降下来(约5分钟)。然后,微斜壶口缓缓倒掉水表面的杂质(北方水硬,水碱除沉积于壶底,还会浮于水面,形成碱花)。光线好时,能看见开水表面的杂质慢慢流去。
六、茶疗手法进行时
洗茶:将茶疗套餐放入玻璃壶中,并倒入少许清水摇晃,清洗后倒出。
紧茶:将壶里的1/5开水倒入玻璃壶中,将“套餐”轻轻摇晃后,再将水倒净。
泡茶:将开水顺壶口缓缓倒入玻璃壶中,边倒边按顺时针方向划圈。特别需要注意的是,壶底积淀的水碱杂质不可倒入。如果绿茶是明前茶或嫩叶尖,可在泡好后再下。
七、三道茶后轻松排毒
饮茶:第一道茶泡约5分钟后,将茶水倒入准备好的茶碗中(一般倒出两碗),边调整呼吸边饮,吸气与饮茶同步,在嘴中稍抿片刻,吞咽后吸气,全身保持正确坐姿,处于正、静、松、沉的状态,渐入茶疗意念佳境,这时,能体会到一种洗涤心灵的快感与畅感,全身开始微微出汗。
冲泡第二道茶:照以上程序沏第二道茶,第二道茶为精华精气所在,一定要在高质量的深呼吸中细细品味,每一口茶,每一次深呼吸都要到位,切忌“驴饮”。
冲泡第三道茶:依据个人承受能力决定是否沏喝第三道茶,也可休息半小时后再喝第三道,注意保持茶水鲜活,在喝前5分钟加入开水,不要喝浸泡时间过长的茶,否则会使疗效大大降低。
排毒:当膀胱渐有胀意时坐在马桶上,先集中意念想象排毒,深呼吸后,将大小便随呼吸一起畅快地排出,茶疗发挥排毒作用的最佳表现,就是排空大便,多“练”几次,不要着急。(北京积水潭医院 彭 宁)
茶疗小提示
1.茶疗时切忌干扰,开始前就应关闭手机,拔掉电话线。
2.茶疗强调个人静心、静思、静品的过程,集音乐疗法、认知领悟疗法、深呼吸疗法于一身,是一种优秀的自我心理治疗与茶疗排毒的集合。
3.如有志同道合者一起修炼排毒也未尝不可,但须心有灵犀,事先沟通,切忌浮躁。
4.空腹完成茶疗排通二便整个过程后方可进食。
5.在水中放半个土豆一起煮,就可以去除电热壶中的水碱。
6.好茶叶一定放在冰箱冷藏室里保鲜,取用时要用筷子夹,不要直接用手抓,之后要马上密封好。
7.越忙越累,越应该抽出半天时间进行茶疗排毒,特别是在出现头重脚轻,四肢酸软,口干咽痛,心烦意乱不适时。